🧴【青春期肌膚保健：不是只靠洗臉，內在營養也要顧！】
痘痘、出油、毛孔粗大、肌膚粗糙…
青春期的肌膚問題，一直洗臉擦藥膏真的夠嗎？
其實「飲食習慣＋營養補充」才是穩定膚況的長期關鍵💡
協會整理青春期肌膚常見問題＆機能營養補充建議👇
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🔥 問題1｜油脂旺盛、毛孔粗大
🔹 推薦營養素：維生素B群、鋅、酵母鋅、菸鹼酸
📌 作用機制：平衡皮脂分泌、促進代謝，改善油光與毛孔堵塞
💬 建議飲食：少炸物、多補充深綠色蔬菜、全穀類
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😖 問題2｜青春痘反覆冒、發炎腫痛
🔹 推薦營養素：魚油（Omega-3）、維生素A、益生菌、鋅
📌 作用機制：抗發炎、調整菌叢環境、修復受損肌膚
💬 小提醒：別擠痘、避免熬夜＆高糖飲食
🧬 問題3｜壓力大＋作息亂 → 膚況更失控
🔹 推薦營養素：GABA、芝麻素、鎂、茶胺酸
📌 作用機制：舒壓、穩定情緒、間接改善壓力型肌膚問題
💬 家長也可以陪伴青少年建立作息與情緒支持🫶
👩⚕️中華健康生技認證協會建議：
✅ 青春期肌膚需要的不是「刺激性保養」，而是「溫和＋內在調理」
✅ 選擇具科學依據、標示清楚、劑量合適的保健品，才能有效也安心！
