首先我們要瞭解到失眠的成因有很多種，主要分為以下幾點:
✩心理因素：
- 壓力與焦慮：工作壓力、生活中的煩惱和焦慮等都可能導致睡眠困難。
- 抑鬱症：抑鬱症患者常常會經歷入睡困難或早醒的問題。
- 情緒波動：情緒上的不穩定，如過度興奮或悲傷，也會影響睡眠品質。
✩生理因素：
- 身體疾病：如慢性疼痛、呼吸系統疾病（如睡眠呼吸暫停）、胃食管反流等，都可能干擾睡眠。
- 激素變化：如女性在經期、孕期或更年期時，體內激素水平的變化可能影響睡眠。
- 藥物副作用：某些藥物，如興奮劑、抗抑鬱葯等，可能會干擾睡眠。
✩環境因素：
- 睡眠環境：過亮的燈光、噪音、過高或過低的溫度都會影響入睡。
- 床鋪舒適度：不舒適的床墊或枕頭可能導致睡眠不佳。
✩生活習慣：
- 不規律的作息：經常熬夜或作息不規律會打亂生物鍾，導致失眠。
- 飲食習慣：晚餐吃得過飽，或飲用咖啡、茶等含有咖啡因的飲品，都可能讓人難以入睡。
- 缺乏運動：適當的運動有助於睡眠，但臨睡前進行劇烈運動可能會讓人難以平靜下來。
✩精神性失眠：
- 條件反射性失眠：由於多次失眠經歷，擔心再次失眠，形成了條件反射性焦慮，導致入睡困難。
