貧血雖然是一種相對常見的健康問題，但究竟有多可怕呢？
先來看一下血紅素的標準範圍
男生：約12.5 gm/dl以上
女生：約11.5 gm/dl以上
貧血的症狀包括頭昏、腦脹、容易疲倦、想要睡覺等，由於其病程進展較緩慢，有時難以及時察覺。
最常見的迷思之一是一旦發現自己貧血，就開始大量補充鐵，飲食中到處尋找強化鐵的食物。
然而，與造血相關的營養並不僅僅是鐵。
以下是與造血相關的營養素，平常均衡攝取有助於快速恢復氣色
蛋白質
紅血球中血紅蛋白的主要成分。
鐵
血紅素合成所需的重要營養素，血紅素是構成紅血球的主要物質，鐵缺乏會妨礙血紅素的生成。
維生素C
有助於三價鐵轉化為二價鐵，提高鐵的吸收率。
葉酸
不足時，紅血球無法正常分化，可能導致紅血球異常增大，並且壽命縮短，這種情況被稱為「巨球性貧血」。
維生素B12
缺乏時，會阻礙活化型態的葉酸生成，同時可能伴隨神經症狀，形成「惡性貧血」。
維生素B6
血紅素形成所需，缺乏時可能影響血紅素的生成。
值得注意的是，雖然貧血與缺鐵有關，但在未搞清楚原因的情況下開始補充鐵，
過量的鐵仍可能沉積在肝臟、心臟等器官，存在中毒風險。因此，在進行補充前應了解貧血的具體原因，
以制定適當的營養補充計劃。贏在了解，才能有效對抗貧血問題。