水果是一種營養豐富、健康的食物，
但是究竟是餐前吃好還是餐後吃好呢？
↧下面將針對這個問題進行更詳細的解釋↧
並舉例三種水果的不同吃法所帶來的好處👍
⎊飯前吃⎊
飯前吃水果有助於增加飽足感，這有助於減少正餐進食的量，避免過量攝取卡路里。
這種吃法尤其適合那些正在進行體重控制的人，可以有效控制正餐進食量，有助於維持健康體重。
⎊飯後吃⎊
飯後吃水果可以促進消化，有助於食物的分解及吸收。
特別是選擇富含酵素的水果，如木瓜、奇異果、鳳梨等，這有助於在大餐後迅速進行消化，適合那些需要急需消化的族群。
另外，對於酸性水果如柑橘、柳丁，建議在飯後食用，以免在空腹時刺激胃酸分泌，適合腸胃不佳者。
⎊餐間吃⎊
餐間吃水果可以被視為下午茶或點心的選擇，取代精緻澱粉蛋糕和零食，減少攝取其他高熱量食物的機會，有助於避免餐間產生飢餓感。
對於糖尿病患者，可以在餐間選擇低GI的水果，以降低血糖波動，特別適合那些需要體重控制的人以及難以抑制食慾的人。
總體而言，協會建議不論是何時吃水果，每天的水果份量建議為2-3份（約2-3拳頭大小），
最好分次吃完，這樣可以輕鬆無負擔地享受水果的營養好處。
無論你的飲食需求是什麼，都可以根據自己的身體狀況和目標，選擇適合的時間和方式享受水果。