這似乎是一個容易混淆的問題。
晚上吃了辣味食物，第二天臉腫眼袋浮現，這樣的情況你是否曾經遇過呢？
很多人誤以為水腫就代表身體有太多水分，因此覺得應該減少水分攝取。
然而，這樣的看法其實是錯誤的。
水腫並不是單純因為身體有過多水分，而是一種水分代謝出現異常的結果，其原因多種多樣。
以下是一些可能導致水腫的原因
久坐久站
長時間保持相同的姿勢可能導致下肢循環不良，從而積聚水分，最常見於腿部水腫。
飲食習慣不良
飲食過於油膩、攝取過量鈉分，導致體內鈉、鉀離子失衡，鈉離子在體內累積，使水分失去平衡。
疾病
心衰竭、肝硬化和腎臟病等可能導致水腫，原因包括代謝循環障礙、水分排除障礙以及血漿白蛋白過低。
營養不良
蛋白質在調節體內膠體滲透壓方面起著關鍵作用，如果蛋白質攝取不足，液體可能累積在組織間隙。
那麼，應該如何有效地處理水腫呢？
適度運動及活動
運動能夠促進下肢循環，有助於液體回流至心臟，適合長時間坐著或站著的上班族。
原型食物為主
減少攝取過多鈉分，選擇少鹽、少加工的原型食物，以辛香料調味，減少對調味料的依賴。
足夠蛋白質
營養不良性的水腫需要攝取足夠的蛋白質，一般成人每公斤體重需攝取約1克蛋白質。
足量的蔬果
選擇富含鉀離子的水果，如釋迦、香蕉、香瓜，有助於排出多餘的鈉，同時帶走多餘的水分。
水份不能少
喝水有助於身體循環，加速鈉的排除，反而可以減輕水腫。
然而，若是由於疾病引起的水腫，過量飲水可能會加重疾病，需根據疾病狀況限水。
總而言之，『水腫』並不等於『限水』，不要再搞錯了！
有效地處理水腫需要對症下藥，了解水腫的原因，並根據個人狀況採取相應的措施。