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保健趨勢

了解~吃魚魚的好處!🐟

了解 營養素與皮膚 有益相關營養成分- Omega-3 

😷至從疫情發生到現在,民眾越來越重視健康及攝取均衡的營養素,而Omega-3脂肪酸也是人體重要的營養素之一,而人體維持健康關鍵在於必需脂肪酸。

必需脂肪酸可分為亞油酸和 α-亞麻酸,這兩種脂肪酸人體無法自行合成,一旦脂肪酸的攝取量不足,細胞就會無法正常代謝更新,進而造成老廢角質堆積,並引起脆弱敏感等肌膚問題。

而具有抗發炎作用的 Omega-3,缺乏時則可能會使痘痘以消腫痊癒。

說到補充Omega-3,你可能會直接連想到要吃魚,或是吃魚油、藻油等保健食品,但其實日常許多食物也都含有Omega-3,像是鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚等深海魚的油脂就含有EPA與DHA,亞麻仁油、堅果等植物油脂含有ALA。

有素食需求的朋友,可以補充植物性來源如:黃豆、胡桃、堅果、奇亞籽、亞麻仁油等富含 Omega-3 的好油食物,雖然這些多為轉換能力不佳的ALA,但也不用太擔心,因為重點在於身體的好油比例!日常飲食中多多挑選富含Omega-3的好油脂食物、減少攝取Omega 6的壞油脂食物,一樣有益於身體的代謝平衡。

當然,擔心不足夠可以搭配保健營養品來輔助,除了由食物來補充以外市售的魚油或藻油,也是民眾的另一種選擇,被視為素食版魚油的藻油,就是不少素食朋友的救星,很適合作為好油Omega-3的加強補充。

本協會這邊建議民眾了解自身的需求,且在購買保健食品時要認明檢驗和含量,才能購買到心中預期的產品唷。