▋了解 營養素與皮膚 有益相關營養成分- Omega-3 ▋
😷至從疫情發生到現在，民眾越來越重視健康及攝取均衡的營養素，而Omega-3脂肪酸也是人體重要的營養素之一，而人體維持健康關鍵在於必需脂肪酸。
必需脂肪酸可分為亞油酸和 α-亞麻酸，這兩種脂肪酸人體無法自行合成，一旦脂肪酸的攝取量不足，細胞就會無法正常代謝更新，進而造成老廢角質堆積，並引起脆弱敏感等肌膚問題。
而具有抗發炎作用的 Omega-3，缺乏時則可能會使痘痘以消腫痊癒。
說到補充Omega-3，你可能會直接連想到要吃魚，或是吃魚油、藻油等保健食品，但其實日常許多食物也都含有Omega-3，像是鮭魚、鯖魚、鮪魚、秋刀魚等深海魚的油脂就含有EPA與DHA，亞麻仁油、堅果等植物油脂含有ALA。
有素食需求的朋友，可以補充植物性來源如：黃豆、胡桃、堅果、奇亞籽、亞麻仁油等富含 Omega-3 的好油食物，雖然這些多為轉換能力不佳的ALA，但也不用太擔心，因為重點在於身體的好油比例！日常飲食中多多挑選富含Omega-3的好油脂食物、減少攝取Omega 6的壞油脂食物，一樣有益於身體的代謝平衡。
當然，擔心不足夠可以搭配保健營養品來輔助，除了由食物來補充以外市售的魚油或藻油，也是民眾的另一種選擇，被視為素食版魚油的藻油，就是不少素食朋友的救星，很適合作為好油Omega-3的加強補充。
本協會這邊建議民眾了解自身的需求，且在購買保健食品時要認明檢驗和含量，才能購買到心中預期的產品唷。